W pogoni za superfoods i magicznymi suplementami omijamy najpotężniejszą i najbardziej dostępną substancję na naszej planecie.
Woda to nie tylko płyn do gaszenia pragnienia, ale pełnoprawny uczestnik wszystkich reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie, od trawienia po myślenie, donosi .
Łagodne odwodnienie, którego wiele osób nawet nie zauważa, obniża tempo metabolizmu, upośledza koncentrację i może maskować głód. Szklanka wody, wypita na czas, często łagodzi chęć zjedzenia czegoś.
Zdjęcie: Pixabay
Zauważyłem, że w najbardziej pracowite dni zaczynała mnie boleć głowa i spadała moja produktywność. Okazało się, że po prostu zapominałem o piciu, a moje ciało sygnalizowało odwodnienie w ten sposób, a nie przez nadmierne pragnienie.
Nasza skóra, włosy, stawy, a nawet nastrój są bezpośrednio zależne od ilości wody krążącej w naszym organizmie. To wewnętrzne nawilżenie, którego nie zastąpi żadna ilość kremów i serum.
Picie podczas posiłków nie jest szkodliwe, jak wcześniej sądzono, ale szklanka wody dwadzieścia minut przed posiłkiem to łatwy sposób na życie. Żołądek nieco się wypełnia i naturalnie można zjeść mniejszą porcję bez uczucia dyskomfortu.
Norma spożycia wody jest sprawą indywidualną, ale przejrzystość moczu może służyć jako wskazówka. Powinien być jasnosłomkowy, a nie ciemny lub mętny, co wskazuje, że należy pić częściej.
Woda gazowana bez cukru jest tak samo skuteczna w gaszeniu pragnienia jak zwykła woda i może być świetną alternatywą dla słodkich napojów. Niektórzy ludzie uważają nawet, że bąbelki pomagają im oprzeć się chęci zjedzenia czegoś niezdrowego.
Noś ze sobą butelkę wody i umieść ją w widocznym miejscu – ten prosty wizualny wyzwalacz przypomina ci o wzięciu łyka. Z czasem czynność ta staje się zdrowym nawykiem.
Nawodnienie jest tłem, na którym rozgrywa się cała historia twojego zdrowia. Gdy komórki otrzymują wystarczającą ilość wody, wszystkie układy lepiej ze sobą współpracują, a Ty czujesz przypływ energii bez żadnych stymulantów.
Przeczytaj także
- Dlaczego sen jest ważniejszy niż dieta: niewidzialny fundament, który trzyma wszystko razem
- Jak przestać bać się fast foodów: strategia inteligentnego rozejmu z ulubionym fast foodem
